簡単♪しらたき うにパスタ レシピ
ダイエットのレシピで低カロリーな
食材で炭水化物の代用品に最適♪
しらたきを使ったレシピを紹介
します。
＜材料＞1人分
しらたき 1袋（180g）
ウニ瓶詰め（粒うに）小さじ1
醤油 少々
きざみのり 適量
*20kcal（目安kcal）*
1.器にウニ瓶詰めを入れる
★ボウル型又は、深さの
ある器を使う♪
2.鍋に湯を沸かして
しらたきを入れ
→ひと煮立ちさせて
→ざるに取り水気を切って
1.の器にしらたきを加え
よく混ぜ合わせて
→風味付けに醤油を数滴
加え混ぜて、
→きざみのりをのせれば
簡単♪しらたき
うにパスタの完成！！
粒うに↑を少し残すぐらい
に混ぜるとd(>_< )Good！！
☆最近!注目されてる
置き換えダイエット♪
（1食をダイエット食品）
・夜食・おつまみ・軽食
・低カロリー料理などに
どうぞ！！
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